Hilfe bei Rückenschmerzen im unteren Rücken

Als erstes ist es wichtig zur Ruhe zu kommen. Probieren Sie, ob Wärme die Beschwerden lindert. Dafür können Sie sich eine Wärmflasche auf den schmerzenden Bereich legen oder ein Bad nehmen. Auch wenn man sich am liebsten nicht bewegen möchte, ist es gut leichte Übungen zu machen oder sparzieren zu gehen. Man kann zum Beispiel sanfte Drehbewegungen machen, indem man in Rückenlage die Beine nach rechts und links dreht. Anschließend ist es gut, die Stufenlagerung einzunehmen. Dazu legt man sich flach auf den Rücken und legt die Unterschenkel auf einen Hocker oder auf eine gepolsterte Wasserkiste. Die Unterschenkel sind dann im rechten Winkel zum Oberschenkel.

Wenn die Beschwerden nach 3-5 Tagen nicht abgeklungen sind, kann eine osteopathische Behandlung helfen. Einen Behandlungstermin können Sie hier vereinbaren.

Regina Vogt von Osteo plus